18:32 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 21

just do it
Начну сразу с результата. Что за дела, я не понял О.о На весах было +0,9 кг. Что за отсроченный результат обалдуйства предыдущей недели?! А потом я все вспомнила. На предыдущей неделе хоть и были вредные привычки, но было много овощей-фруктов. На этой же неделе сколько раз я прикладывалась к мусорной еде? Да и ужины отличались от привычного рациона.
Отличный повод сделать выводы :)
Почти две недели, как начала пить протеин. Как раз прием вместо конфетки-брейк ;)
И случайно добрались до фильма (на фоне-то моего сложного отказа от сладостей) Сыты по горло / Fed Up — я ожидала нечто документального, фильм же сделан с неким намеком на теорию заговоров. Да, понимаю, так смотреть интереснее, я сама ожидала, что будем его цедить по 10 минут в день... Пока не попались противоречия с наукой, сужу в рамках своей компетенции)

Про задуманное на неделю: антистресс и отказ от кофеина.
От стресса ничего нового не придумала, но чаще возвращалась к старым способам. Вот про свечи снова вспомнила, и рефлексии побольше...
Кофеин втопку, завтра с мусором отправится моя понтовая шоколадка 99%. Это ад и израиль, что со мной творилось, от каждого увеличения дозы. У меня еще осталась горькая шоколадка, но сладкая... эмм)) в общем буду ее растягивать, чтобы никто новую не покупал.

На следующую неделю: сделать наконец-то обмеры, снова приобщаться к фруктам вместо сладкого.

@темы: Челленджи

16:05 

Дачное завершение сезона, дубль 4, что ли? %)

just do it
Вчера, похоже последний раз в этом году, ездили на дачу. Совсем завершающие дела. Температура ниже нуля, кое-где на дорожках снег лежит... Я предвкушала, что замерзну там нафиг (вспоминая ночевку при +10), но было гораздо лучше и теплее. Часов шесть там пробыли, Солнц с папой дорубили все заросли, почти все собрали... План выполнен))
Солнц ходил слегка удивленный: места на 22 грядки, а в этом году у нас было всего 5 грядок! Пора начинать планировать следующие посадки, походу я вполне могу оттяпать себе побольше территории для цветочков *_*
Возможно еще чеснок под зиму посадим — я люблю чесночные стрелки, а их нигде не продают)) В этом году тетка гостинец присылала, пять лет ее просила не выбрасывать, а мне отдать)))
А фотки дачные и посты будут дальше по порядку, а то неинтересно все кучей мешать...

@темы: Ближе к природе, Наша семья, Отдых

17:53 

2016-10-23 Дача аццкий холод

just do it
Почему пост поднят, почему старые фотки: mrra.diary.ru/p204903763.htm

Такой ледниковый период начался, т.е. зима... Кое-где даже снег лежит, не успевает стаивать. Мы поехали что-то еще подделать, с огорода убрать, папу взяли с собой. Мне сначала даже выходить из машины не хотелось, переметнулась потом в домик к обогревателю... Все леденеет, я без нормальной одежды, в общем стрессово так, что я аж до слез. Открыла камеру, чтобы макияж подправить, а тут Солнц меня успокаивать - в макушку целовать ^^



Картошку выкопали, точнее вытащили из-под мульчи :)
Это тестовый куст, но там не успело за пару месяцев что-то вырасти.


@темы: Цветоводство, Фото, Отдых, Наша семья, Ближе к природе, Space.cat

14:03 

Слушаю вас внимательно)))

just do it
Он просто отдыхал в такой позе %)



@темы: Фото

13:54 

Полный Порядок: Наследство, распоряжения, последние слова

just do it
Даже не знаю, как такое постить, но надо))
Многие избегают тему смерти. В разговорах — табу, а в мыслях страшно. Где-то я читала, что страх смерти бывает у молодых и при кризисе среднего возраста, т.е. когда встает вопрос смысла жизни. Но при жизни есть возможность действовать согласно выбранному пути и есть возможность сказать последнее слово, которое прозвучит после.
Да и просто облегчите жизнь тем, кто останется после.
1) Наследство. При наличии имущества напишите завещание, чтобы не было жарких споров между наследниками. Завещание может быть и в обычном письме шутливым или с небольшими распоряжениями, в духе: «шторы в розочку отдайте соседке, а кота Кешу пусть забирает и воспитывает брат».
2) Распоряжения. Все, что касается действий других людей относительно самого ритуала, действий с телом. Все распоряжения, которые учитывали бы Ваше мировоззрение, религиозные взгляды, все пожелания (например, одежда, место захоронения и другое).
3) Информация для близких. Напишите всю информацию, которую стоит знать другим людям и она может пригодиться. Например, пароли от каких-то аккаунтов, кто Ваша внебрачная сестра и где запрятан клад.
4) Информация для других. Подумайте кому Вы бы хотели сообщить о своей смерти, кроме близких, и составьте этот список. Можно подумать, что все кому надо узнают. Но многие ли из близкие знают с кем из наших контактов есть особая связь, а у кого просто печеньки к новому году покупали?
5) Информация для посторонних. Если с нами что-то случилось, как другие люди смогу информировать наших близких? Возможно достаточно понятно подписать контакты в телефоне (мама, муж, жена, дочь) или завести специальный контакт, если близких родственников нет.
6) Последние слова. Самая трогательная часть. Что доброго, хорошего, светлого мы хотели бы сказать нашим близким и любимым? Что пожелать? Какие особые мысли и слова, которые можно и почаще говорить друг другу. И лучше двести раз перечитать такие послания, представляя себя на месте другого человека, чтобы точно быть уверенным, что нет единого намека на негатив.
7) Не забывайте актуализировать всю эту информацию.

@темы: Полный порядок

18:15 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 20

just do it
А я и не посмотрела, что тудуист сглючило и напоминалка перенеслась на следующий понедельник. В духе Бриджит Джонс можно закатить глаза и сказать, что я безнадежна. Но нельзя))

Про мисс Джонс я еще вспомнила относительно того, что я опять потянулась поесть на ночь. Однако по порядку.
Плотный обед на ДР, на следующий день гости с конфетками... и я — все, мне нужна разгрузка, Солнцу тоже, а по календарю вскоре экадаши. Вовремя! Вечер накануне, среду и половину четверга мы на овощах-фруктах. Частично прям облегчение, а частично есть хочется. Но голод быстро уходит от тонны свалившихся дел, когда уже забываешь кто ты))
И тут наступает оно... к вечеру организм просит еды и помиловать.
Вот я начинаю подъедать какие-то несусветно калорийные вкусняшки, но понемногу (мягкий сыр, печеньки, ритер и что-то еще было в этом списке извращений). Забегая вперед периода отчета, я почувствовала, что становлюсь рыхлой. Вчера вообще чувствовала себя жиробасом. Только на весах 0 кг за неделю.
Протеин начала пить, с ним полегче (надеюсь, что не плацебо))).
Упражнения все те же самые, без добавлений новых. По силе прогресса не вижу.
Упражнения на растяжку — половина пути сгибания колена пройдена. Но все еще больно так, что к шестому сгибанию, мне уже вообще ничего не хочется.

На следующую, т.е. эту неделю, мне нужно найти антистресс для ближайшего месяца-два.
Снова тотально отказаться от кофеина в любом виде.
И просто не дать сдохнуть мышцам)))

@темы: Челленджи

09:08 

:)))

just do it
Давайте посмотрим на 2-3-летнего ребенка, который хочет конфету. И сравним его с собой, когда мы мечтаем, к примеру, начать свой проект.
Вы можете представить, чтоб ребенок, видя конфету, подумал:

- не стоит просить конфету, потому что мама это может не одобрить
- а что подумает соседка, если узнает, что я взял конфету?
- конфета лежит слишком высоко и ее трудно будет достать
- стул стоит слишком далеко, его будет тяжело тащить
- стул слишком высокий, поэтому лучше не рисковать
- возможно, эта конфета не такая уж и вкусная
- а вдруг это не та конфета, которую я люблю?
- сейчас лениво, лучше полезть за конфетой завтра
- не стоит маму напрягать своей просьбой
- лучше подождать, пока мама сама догадается дать мне эту конфету
- надо повизуализировать, как конфета сама падает со стола
- надо спросить сестру и брата, как лучше достать конфету
- надо обратиться к гадалке, чтоб узнать, а по судьбе ли мне лезть за конфетой
- надо вначале пройти курсы по доставанию конфет
- а потом еще мастер-класс, как разворачивать обертку
- а может быть конфеты — это, вообще, не мое?
- а как я буду совмещать поедание конфеты с игрой с машинкой?
- ладно, с понедельника начну двигать стул, а там посмотрим...
- и самое главное: а вдруг у меня не получится?

Отсюда: interesno.co/myself/830eb44ffa56 - а дальше там в статье история про детей и хомяка, которая меня до слез довела (в хорошем смысле!) :)

@темы: Рецепты счастья, Статьи, гыы сына lol

13:12 

Такие выходные

just do it
Машина в сервисе, а у нас есть шанс отлично поработать, неделю без выходных...
Любимый мой режим нон-стоп начинается ^^

@темы: Работа

20:30 

Просто сделать :)

just do it
Вот какой пример шикарный — захотел и сделал! Днем я вывесила видео с космическим макияжем, что хочу такое тоже и фотосессию. Wings Rustle комментит, что тоже хочет. Сейчас захожу в ее инстаграм www.instagram.com/wings_rustle/ — там уже 4 часа назад и макияж, и фотосессия!))) Я малость в шоке))) Вот просто захотела и сделала! :hlop:
Меня саму прет от такого воплощения ^_^

@темы: Рецепты счастья, Чудеса тайм-менеджмента

10:27 

Космический макияж

just do it
Слов нет в каком я восторге от этого образа, уже третий раз смотрю начало))
Я точно хочу фотосессию в таком образе ^^
Или вообще такую кожу)))
Хотя Солнц сказал жуть)))


@темы: Женские дела, Видео

11:16 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 19

just do it
Чот, думаю, хотела написать в начале недели, но забыла что... Непривычно возвращаться к здоровому образу)))

Это за неделю с 3 по 9 октября. Нервы накручены на пределе, я не высыпаюсь, много всего надо делать. Добавляю себе кофеина через горький шоколад, но по еде беспредела такого уже нет. Больше, чем обычно двигаюсь, и делаю упреждения по расписанию.
Да, забыла написать, мучное практически исчезло из рациона — ем столько, сколько хочу, а мучное я не люблю)) Т.е. как-то сказала себе, что хлеб мне не нужен, а выпечка только изредка в малом количестве. Удобно отказываться от того, что не любишь :-D
В общем получается, что:
- утром 4 упражнения на растяжку для ног
- в течения дня раскиданы упражнения из лфк на руки, ноги, спину и живот
- поднимаю пока 1,3 (1,5 снова не получается)
- пью 1,5 воды
- ем скромно и по делу))) причем медленно
- витаминки и омега.
Сердце сейчас ок (на обследование может в следующем году пойду), да вообще все ок, кроме нервного состояния (ну мне же надо все успеть и вырулить + тот же кофеин расшатывает).
Результат на весах за неделю: -0,1

Пока не знаю, какую планку ставить или что-то добавлять на этой неделе. Давно пора протеин снова пить, причем постоянно... Сфоткаться в лифчике что ли для отчета%)

@темы: Челленджи

12:27 

Лайфлист. Версия 2016

just do it
Поддамся тоже этой моде на лайфлисты, написала свой перед ДР. В него уже не попало то, что сделано и исполнено. На сотню пунктов не написала...
Некоторые вещи вписывать не стала, они либо жутко банальны для меня, либо считаю невыполнимыми (например, перечитать всю библиотеку). Тем не менее там есть пункты, которые не особо и надо, но когда-то горело сильно :)
Также, явно буду редактировать — отменяя или вписывая новые...

86 пунктов по 7 категориям

@темы: Личное, Чудеса тайм-менеджмента

12:01 

Мой 33-й ДР

just do it
Уррааа, вот и прошел мой ДР :)
Почти как я хотела, вне дома. Походили по магазинам, т.к. позже вышли и торопились, то не успели на каток и в кафе. Ладно, у нас вся зима еще впереди)) Надо было торопится на дачу дорубать лес, да еще родители напросились на шашлыки. Я потом специально дала понять, что своими шашлыками они сильно отвлекают, дык они снова напросились поехать, только теперь уже помочь дорубать :facepalm:
Солнц меня утром радовал розами и рафеэлками ^^ и собирались, что подарок я выберу сама. Я еще просыпаюсь и замечаю краем глаза цветы, когда-то успел их притащить! Замечаю и лыблюсь ^__^



Родители задарили деньги, поэтому шопинг намечался хороший. Мне нужно менять одежду-обувь — я худею, мой образ меняется, а носить почти нечего. Этот раз попробовала заходить и более дорогие бутики, примеряться к разным товарам и контактировать с консультантами более открыто. Как ваще люди с консультантами общаются? Я блин для себя америку открываю))
В результате нашла сумочку, подходящая под всем параметрам идеально, с бахромой и подобием шипов. И бюстгальтер розовый с черным. Ну это уже скорее баловство ;) Я жеж вижу, как нравится такое ярко-розовое белье на мне. Ну а мама его назвала проститутским)) Там был единственный большой 85 — я наконец-то влезла в 85! Год назад, на мой 95 отвечали видом «ты чего сюда приперлась»))) Ну и взяли вкусняшек, угу, чтоб обхват 85 держать...



Прискакали за родителями, загрузили и на дачу. Терпимо прохладно было, обогреватель вполне спасал, а потом и костер. Солнц сразу за работу, вырубал много, а остальные халавничали. И почти удалось избежать застолья, в общем-то получился обильный обед)) Урожай считай весь собрали, осталась свекла. Но грядки еще целы стоят, и их судьба мне представляется туманной... Сегодня уже заморозки пошли.



Утро понедельника — я вялая ни расчесываться, ни краситься, ни убирать бардак не хочу, только разгребаю интернеты... Мама вышла на балкон: «О, доставка цветов к кому-то... в наш подъезд» и звонок домофона О_о Курьер принес пышный букет очень красивых цветов ааа я не знаю их названия с открыткой и ему надо было сфоткать меня)) Цветы от моей дорогой Soulshka! Впервые в жизни мне дарят цветы с доставкой — кучи эмоций))))



Потом догнали родственники с празднованием, но мне уже некогда было сидеть с ними. Солнц поставил машинку в сервис, сразу чувствуется ограниченность передвижения %)

@темы: Space.cat, Наша семья, Отдых, Подарки, Покупки, Праздники, Фото

17:44 

2016-10-10 Фотосессия Мне подарили цветы

just do it
Почему пост поднят, почему старые фотки: mrra.diary.ru/p204903763.htm

Дааа, любимый жанр девушек - фотосессия в духе Мне подарили цветы))
Конечно же, я не упустила свой шанс тоже :)


@темы: Фото, Праздники, Space.cat

17:54 

2016-10-09 Мой ДР на даче

just do it
Почему пост поднят, почему старые фотки: mrra.diary.ru/p204903763.htm

Тут только слайды с дачи)) Основная часть была без фоторепортажей и в магазинах. Ну и приятное пробуждение утром, с цветами и конфетками ^_^
В репертуаре:
Народная забава - фотканье с урожаем,
Приготовление еды на костре (шашлык родителям, картоха нам)
Праздничный торт из магазина, самый дешевый, шоп отстали
Моя недовольная морд от этого вынужденого празднования
А, еще орео наконец-то попробовала))



UPD: Описание празднования здесь: mrra.diary.ru/p210671286.htm

@темы: Space.cat, Ближе к природе, Наша семья, Отдых, Праздники, Фото

17:56 

Челлендж: Сбываем мечты безотлагательно! Часть 14

just do it
Заключительная часть этой эпопеи :)

Разобраться с фотками хендмейда для магазина
Не было вообще никакого понятия, что с этими фотками делать. Я не шучу. В целом фотки были разобраны, но существовала еще папка с уменьшенными фотками для размещения... стопицот фоток, которые хз куда размещать, а куда нет, как и когда. Причем с каждым годом все больше понимаешь, что надо учиться фотать и представлять во всей красе то, что делаешь. И ужас-ужас какое страшное дело)) Изредка палочкой тыкаю и все.
И я просто начала сортировать фотки и выкладывать... Самый смак пока не выложен. Я тут столкнулась с другой проблемой — мне перестали нравится описания изделий))
Зато какую силищу чувствуешь, когда такое дело сделано! Как с кровати ногу спустить ночью, не побоявшись подкроватного монстра...

Матрица в оригинале
Мы добрались до фильмов в оригинальной озвучке ^^ Теперь вечерами включаем, еще с русскими сабами, но я стараюсь в них вообще не заглядывать. Диалогов там не очень много, вполне разборчиво, без тараторинья. Понимаю на слух примерно 70-90%. Слова, которые не понимаю, должна знать, знакомы, но забыла, либо редко употребляемое или невнятно сказанное.
А как это здорово слышать настоящие голоса, ту речь, те эмоции... и никакого искажения от переводчиков и дубляжа. Мммррр...

Начала ЗОЖ-марафон и писать про реабилитацию
Теперь появились ресурсы заняться корректированием своего образа жизни.
Заодно буду описывать специфическую часть отдельно)

Ну а завтра заканчивается этот марафон мечт-дел-планов, такая сдвинутая летняя стодневка. Самое первое впечатление, которое появилось — мне не было жаль, что календарное лето проходит. Ни намека на тоску по лету)) Лето всегда было связано с особыми планами и делами и с отдыхом, и толком не удавалось... Теперь удалось. Самое главное, что получила от такой стодневки — это смелость делать, быть и ловить момент. Результатам по делам вполне довольна (ну да, я не буду говорить, что ожидала большего — в день по делу))), сделала действительно много... на самом деле челлендж-стодневка часто напоминал «а давай попробуем сделать это», но и стресса и вины за бездействие не было почему-то...)
И завтра мой ДР (и тоже ожидается исполнение желания, праздновать вне дома).
Начало моего личного нового года :)

@темы: Челленджи

16:30 

Полный Порядок: Здоровье, диспансеризация

just do it
Пост про техническое обслуживание своего тела, чтобы оно как можно дольше оставалось функциональным, здоровым, молодым и красивым :) Как поддерживать и достигать здоровья у каждого есть свое представление. Я даже встречала очень подробные таблички с регулярными действиями. Начиная от чистки зубов до занятий в спортзале и обследования раз в год у специалиста.
Вот пример такого графика:


Обсуждение этой таблички: flylady-ru.livejournal.com/1896563.html

Для профилактики и ранней диагностики нашла такой список от врача-блогера с видами обследований, когда и какие: bes-korablya.livejournal.com/92012.html

В любом случае диспансеризацию пройти очень нужно, даже если вроде бы здоров и бодр. Чем раньше начать заботится с своем теле, тем лучше. Качество жизни значительно зависит от здоровья. Кому, кроме нас, нужно наше здоровье? Напишите свой порядок обследований, когда и чем сможете уделить внимание. Большинство обследований можно сделать бесплатно через поликлинику. По результатам, при наличии отклонений от нормы, можно получить консультацию специалиста другой клиники. Как по направлению, так и без.

ЗЫ. В случае, когда с нами может что-то случится на улице, кроме документов, телефона с контактами близких, своих визиток и пр., хорошо бы иметь краткую информацию о группе крови, наличии особых болезней, аллергии на препараты.

@темы: Полный порядок

16:02 

Повязка с ушами + Митенки с лапками + Снуд с мордочкой

just do it
У меня самой от результата дыхание перехватывает ^_^
И от зависти... >_<


@темы: Фото, hand-made

15:57 

just do it
Вроде бы я сегодня хотела отчет написать, как разобралась с рабочем местом (по Полному порядку). Но у меня цейтнот и дедлайны... Убрала только ненужные вещи, стопка с отложенными проектами так и отъедает много места. Жаба душит их убрать, т.к. сейчас впихиваю невпихуемое в свой распорядок дня, и все еще надеюсь, что найду место...

@темы: Полный порядок

15:35 

Реабилитация при СМА. Часть 1

just do it
Я все-таки начну писать про это: свои соображения, что пробую, возможно исследования. Реабилитация в физическом плане, т.е. скорее лечение, чем приспособление или адаптация. Касаться социальной реабилитации тоже вряд ли буду или мало.
У меня СМА 3 тип, лекарства пока не существует, лечение в основном поддерживающее.

Кратко лечение такого типа:
Лекарства и БАДы: прозерин, АТФ (уже не выпускают), церебролизин (недоказанная эффективность, мне противопоказан), витамины группы B или мильгамма, л-карнитин (считается туфтой), вальпроевая кислота (противоэпилептический препарат дает побочный эффект — у меня эффекта не было), коэнзим Q10.
Питание: высокобелковое и полноценное (забегая вперед, полнеть нельзя).
Методы лечения: ЛФК, миостимуляция, массаж, электрофарез, бассейн.
Стероиды в список лекарств не пишу, вопрос спорный.

Со стороны кажется, что все это ерундовое — это же почти обычный ЗОЖ! :) Почти, да не обычный. Да, 20 лет назад неврологи говорили подобные рекомендации, сейчас только добавляются новые добавки в список и больший акцент на физическую нагрузку. Самое странное, что и сами СМА-шники довольно пренебрежительно относятся к этим рекомендациям. А учитывая, что помощь в такой терапии оказывается близкими (много ли обычных людей ЗОЖем занимаются?)), так те и вовсе считают подобные рекомендации чепухой. Угу, так оно в жизни и есть. Не буду трогать все эти психологические аспекты...

Необычный этот здоровый образ жизни, необычная физическая активность. Есть множество особенностей, которые нужно учитывать. Из рекомендаций неврологов иногда ускользает уточнение «умеренный». Умеренная физическая нагрузка — а это сколько и как? Можно использовать сухие инструкции, а лучше научиться чувствовать свой организм и его особенности. В течение года-полтора я начала ставить эксперименты над собой.
Вот по этому тэгу я буду делиться своими открытиями.

@темы: Реабилитация при СМА

Солнечный свет

главная