Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: челленджи (список заголовков)
16:40 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
*пост якобы в понедельник написан*
Неделю упражнялась с гантелей 2 кг — тяжеловато, но справляюсь хорошо. Остальные упражнения в деле, спина практически не ноет, можно продолжать во всю уже))
В плане еды стараюсь есть меньше вечером и почти перестала чаевничать, в субботу ходили в кино с чипсами, после я отказалась от ужина, пила только воду. У меня такого легкого вечера после гулянок давно не было))
Результат -1 кг! (Весы показали меньше на 0,8, но я тогда была в гетрах, которые весят 200 гр). Впервые за долгое-долгое время, аж не верилось. Что-то все-таки есть мистическое, если упражняться и не есть :-D

@темы: Челленджи

17:55 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Восстановление пошло полным ходом, предыдущую неделю я тоже пропускала. Теперь уже упражняюсь во всю, каждый день берусь за гантели. В конце недели даже был день, когда начали мышцы болеть (а мне такое лучше не допускать), немного сбавила темп... и оно у меня совпало с днем, когда я забыла выпить препарат от эпи, который у меня на ночь. При пропуске нужно пить, когда вспомнишь, я вспомнила утром... и после 5 часов промучилась от дезориентации и других прелестей. После наступает момент, когда понимаешь, что нужно более качественно заниматься здоровьем.
Питание тоже приходит в норму, уже нет такого жора и дожора, крайностей в выборе еды.
Результат по весу -0,5 кг.
С сегодняшнего дня начала снова брать гантельки в 1,5 кг., нужно начинать следующие баночки с добавками из витаминок-минералов))

@темы: Челленджи

16:14 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Ой, на прошлой неделе я сражалась с гриппом, подхватывали по очереди всей семьей. Солнц оказалась с самым крепким иммунитетом)) Лечились ингавирином, очень хорошо помогал, температура выше 37,4 не поднималась, все обошлось жутким насморком, без перетекания в бронхит. И соответственно я отложила все тренировки, пока все действительно не пройдет.
Отвалялась, расслабилась, ела чего хотела и когда, и даже на ночь, и даже мед на ночь О.о
К окончанию больной недели, мне казалось, что набрала 3,5 кг. Нет, всего 0,5 — стандартное мое качание.
Уже в конце недели я изнемогала, так хотелось вернуться к упражнениям, что-то легенькое делала стопами-лапками. Понемногу возвращаюсь к своему обычному объему. Вернулась к гантелькам, спина-ребро уже тоже позволяют. Хотя была у невролога, она поругалась, что нужно было сразу обращаться к хирургу, вдруг там травма, но ибо уже третья неделя идет, то само все и прошло %)) Осторожность моя осталась, все равно теперь так и буду учится двигаться плавно, без рывков.

@темы: Здоровье, Челленджи

16:58 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
...да и позапрошлая тоже.
Все какбы тихо-мирно шло, кучи упражнений, питание с низким количеством углеводов. И потом я сорвала спину, а через пару дней снова в том же месте. Как корректнее это назвать не знаю, у меня такого раньше не было. В наклоне с нагрузкой двинулась и что-то хрустнуло, а потом начало ныть. При втором случае не просто ныть, а ощущался спазм в нижних ребрах, будто там подхватывает и сдавливает. Двигаться и глубоко вдыхать, кашлять было больно =_=
В общем я отодвинула все занятия, днем ложусь поваляться, расслабить спину, поделать дыхательную гимнастику, мажусь какой-то фигней противоспалительной, двигаюсь очень плавно. Деградирую и восстанавливаюсь. Помогает постепенно, не больно дышать, нет ощущения подхвата ребер, не ноет постоянно... Невролога уже жду неделю, чтобы получить внятную консультацию и лечение.
Грусть-печаль, мне теперь походу постоянно нужно будет учитывать особенности своего позвоночника для упражнений.
А в питании вторая неделя пошла, как в основном на ужин ем сырой овощ: морковка, капузда... Хорошо идет, приятно))
Вес -0,1 кг. А все-таки порадовалась, что за прошлый год мне не удалось похудеть даже за активное лето до такого веса.

@темы: Челленджи, Здоровье

18:25 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Я тут прыгаю между нескольких дел и все срочно вдруг вырисовалось. Йолки, да еще и праздник на носу, только сейчас подумала, что нужно будет где-то поднажать сильнее.
И отчет не писан...
Вкратце, была неплохая неделя. Много, но не максимально занималась. Главные успехи недели: мне вполне себе мало стало гантелей 1,5 кг. Сейчас таким пучком гантелей занимаюсь, две вместе беру)) Ближайшие недели докуплю побольше. И еще научилась сидеть заново по-турецки, расстягивается все и это болезненно... но спешить нельзя. А вообще много мелочей, которые за неделю не заметны, а за месяц видны. Фиксировать бы это, как-нить займусь.
А по весу печаль-бяда: -0,1 кг.

@темы: Челленджи

12:26 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Великий языческий отрыв пережит и плюс ДР Солнца со всякими вкусняшками. Какбы там мамо не пыталась поменьше печь блинов и делать редко с начинками, какбы я не насыщалась маленькими количествами, но все-таки это было слишком. А со стороны действительно фигней покажется.
Упражнения делаются. Меня спасают и восторгают гантельки! Хочу еще и побольше))
Пробовала садится по-турецки. О, какое все деревянное, с третьего раза я дотянулась до пальчиков ног. Ми-ми-ми ну я правда в восторге от своих пальчиков и рада возвращающимся возможностям))
Вес +0,1 кг. -.-

@темы: Челленджи

14:03 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Неделя, когда всё ЗОЖ летит в пропасть.

Мы отмечали ДСВ, а это два блюда вечером, на следующий день их доедали и в том числе плюшки ночером. От всех эмоций я была дико голодной, казалось, что все идет в расход. Возможно так))
Следом ДР папы с более тяжелыми блюдами — вроде бы и не ела почти ничего, а все равно объелась. Потом классика жанра «доедать шоп не пропало».
А вчера еще чипсы в кино, мороженку после, а в гостях блины...

И по физической нагрузке:
В понедельник я уработалась — перебрала кучу крупы и бобовых, причем по-стахановски так! Все и сразу. Вроде и не трудно было, зато остаток дня все отваливалось)) На следующей день уборка, туда-сюда круги нарезала. Следующие два дня еле лапами ворочала.
Кучи попыток поднимать по 1,3 кг, ощущения, что руки никак не разомнутся. Такое от усталости, недостатка времени на восстановления. Давай уже усиленно растягивать, массировать, отдыхать. Только в субботу силы вернулись, чтобы 1,3 поднять со второй попытки.

Вес +0,3 кг, удивляюсь, что не +2 %)
Силуэт мне сейчас стал нравится больше, на фотках с ДСВ можно заметить, что жиры существенно убавились на открытых частях))

@темы: Челленджи

08:45 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Вчера не успела написать...
Прошлая неделя вышла почти стандартной: много двигаюсь, мало ем. Ну так сказать, двигаюсь привычно много, ем достаточно. До пятницы у меня вся неделя прошла под девизом «подними эту чертову бутылку». Накануне я сильно перетрудилась, болели мышцы рук и я пыталась поднимать бутылку, 1,5 л, она падала, я ее поднимала-ставила и снова пыталась... дело принципа было! На следующий день мышцы были в состоянии «ты чокнулась что ли?», и я снова вернулась к весу 1,3. И пыталась осилить уже его, параллельно позволяя рукам отдыхать больше.
К концу недели у меня было состояние «я неудачник», хотя поднимать и двигаться мне было легче, но уже лень, ибо состояние...%))
Желания есть от скуки практически не возникает, от скуки и любого дискомфорта теперь мне хочется двигаться. А если нет движений мне становится печальнее...)) Реальный пмс.
Вес -0,5 кг.

@темы: Челленджи

16:32 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Неделя на ура прошла - я и голодная постоянно, и ограничений не ощущаю. Мы еще так погугляли хорошо в воскр со вкусностями... Упражнений много делаю, как давно уже столько не делала.
Подняла снова 1,5 кг! Я только прошлым летом добиралась до этого рекорда, тогда было очень тяжело. Этот раз проблема ощущалась только в силе пальцев (удержать), а рукой нормально так подняла.
С растяжкой суставов колен не очень-то, больновато и почти не делаем(
Вес +0,2 кг. Какого черта, а?
Я ведь лежа нащупываю заметно поплощавщий живот %)
Фотки специально не делала, надену то платье позже, а вот среди недели кривлялась, выбрала:




@темы: Челленджи, Space.cat

17:19 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
На ура, так сказать, идет дело :) Весьма комфортно ощущается, никаких перееданий, не голодаю, много движения... даже до пота занималась, Солнц не даст соврать)))
Надеюсь все-таки, что не голодный образ жизни может обеспечить худущесть.
За неделю у меня -0,5 кг. Ну блин, чего так медленно?
1,3 кг поднимаю. Катаюсь довольно легко ))
К следующему отчету фоточки что ли сделать :)

@темы: Челленджи

17:45 

Давнохотелки. Часть 4

just do it
Что в декабре было))

- Склеить коробочки в мини-комодик.
Один подобный у меня есть. А два мешка коробок от смартфонов с лета лежали, ждали, когда смогу делать такой же.

- Купить фотик.
Пост об этом здесь: mrra.diary.ru/p211694897.htm

- Посмотреть около 2 десятков фильмов, сезон сериала и досмотреть аниме...
А еще и папку с накаченными видяшками с ютуба.

- Купить фейерверки для новогодней ночи!
Теперь мы будем тоже делать праздник))) Т.е. уже сделалаи.

- Сходить в кафе Сан-тропе)
Ммм, я почти 7 лет мимо него ходила, милая атмосфера, да еще и пандус (внутри только куча ступенек))

- Подсвечник с солью + Свечи с солью - сделала и забыла)))
Про это все здесь: mrra.diary.ru/p211780661.htm

- Ник space_cat на жж!
Ооо, я решила-таки разорится и порадовать себя накануне нового года. Чел давно удалил свой блог, а переименоваться меня жаба душила 500 р. отдать, но хооочется. Только теперь 1500 р. отдала) Зато мое! Трансляцию теперь бы туда настроить, не хочется его исключительно в рабочих целях использовать.

@темы: Челленджи

18:21 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Интуитивное питание мне нравится, теперь нет такого «доешь все, что на тарелке», снова приходит то самое смакование... а хочу я есть меньше, чем обычно съедаю (мне накладывают). На этой неделе у нас даже пир горой с гостями был, много мама наготовила, сколько еще всяких сладостей перепробовала %)
От желания еды от скуки начинаю что-то делать другое, а лучше всего помогает подвигаться, поделать упражнения))
Пора бы уже начать понимать себя))
Упражнения с Солнцем еще делаем вечером: на ноги, бедра, плечи. Научилась в положении лежа держать ноги поднятыми и согнутыми в коленях, раньше они падали или быстро теряла равновесие. Вопщим ура!
Вес -0,5 кг.
Неделя намечается очень зожная по питанию, упражнениям, а уж спортпит мой приехал, так и тем более :-D

@темы: Челленджи

11:43 

Давнохотелки. Часть 3

just do it
Пусть название будет про части, а не про отчеты))
То, что я готовила запостить в прошлую пятницу.
...как добавлю фотки, подниму запись.

- На нашу годовщину Солнц подарил мне вырезанное слово Love из дерева ^_^ Я уже так давно хотела это, даже оказалось, что моя ПЧ, оранжевый еж., такое делает, что я жирно намекнула..;)) И все успели, даже чуть раньше вручил ^_^

- В кино в вип-зал. Аа, блин, меня эта фишка с комфортом и большей уединенностью соблазняла уже давно, а на волне обуздания своего потреблятсва мы перестали ходить на все сеансы, кроме спеццен. Ну а теперь пошли, оценила, что с инвалидностью там делать нефиг: встать между рядами негде, перед первом рядом слишком близко, пришлось пересаживаться на кресло, а оно излишне мягкое, огромное и очень широкое (подложили под спину мою сиденьку, свернутую куртку и сумку под локоть - в общем, я в нем утонула и к концу фильма занемело кучу мест). В следующий раз будем искать место без моего пересаживания, Солнцу понравилось на таком кресле, да и в 3д-очки смотреть удобнее, сидя в центре.

- Два фильма в кино почти подряд посмотрели)) Про такой кино-марафон я задумывалась раньше, а со временем (с машинами и дачей) как-то стало некогда развлекаться. Изначально мы хотели идти на Стрэнджа в вип-зал, но его там уже не показывали, были Фантастические твари — ну тоже пойдет, хотя не особо хотелось. Между фильмами у нас было 2 часа, зайти успели в пару магазинов и снова к экрану)) Стрэндж понравился гораздо больше, не смотря на то, что это Марвел, смысла там было больше обычного и больше, чем в тварях. Красивой картинки тоже. Камбербэтча я не оценила (это вроде первый фильм с его участием, не почувствовала чего так все пищат по нему), меня еще несколько отвращало от него обилие высокомерных шуточек. Надо-таки посмотреть Шерлока, может там он норм.

- Невозможные лаки DanceLegend! Выходим на втором этаже (где не бываем обычно), взгляд проплывает мимо «киоска» с лаками... и цепляется знакомое — они?! Тут?! Во всем многообразии... А самое главное, что там было все нужное из хамелеонов и галактика...!!! Еле удержалась, чтобы купить все. Просто их уже нет на официальном сайте, остались еще гель-лаки, но я ими не пользуюсь. А тут все желаемое, что я уже с болью в сердце почти отпустила... Выбрала себе пока 4 штуки, позже еще докуплю парочку. Оказывается они между собой очень похожи) Но на ногтях играют по разному!
Моя преееелесть!



- Написать регламент питания. Год я мутотой занималась, а год собиралась с мыслями описать что мы будем есть, в каком количестве, во сколько и какие допущения... Вот только недавно в голове начала картинка складывать, тем более возникло обоюдное желание овощей добавить. Набросала за какие-то 5 минут %)

- Пожарить каштаны. Никогда не пробовала и не задумывалась, пока в прошлом году Солнц не купил сырые каштаны. А потом нам некогда их было запечь... к лету они уже явно засохли и тогда ожидала свежего урожая. Притаскивает Солнц их как-то снова и снова некогда... и вот вдохновила запечь! Какие они невероятные...! Да это же прям плюшки внутри скорлупок))) Запах пирогов пошел от них из духовки, ммм... и чуток кофе (но это от некоторых подгоревших скорлупок), а внутри многие были еще мягковатые и на вкус ну настолько сладкие, что действительно напоминали плюшки ^^ Двумя каштанами можно обожраться!


запись создана: 28.11.2016 в 17:46

@темы: Чудеса тайм-менеджмента, Челленджи, Покупки, Позитив, Подарки

18:08 

ЗОЖ-марафон. Продолжение

just do it
iwmthia: ...а самый страшный фильм ужасов для девушек
будет называться "Лишние килограммы: Возвращение"


Капец, что это за жирная тетка на фотках? Вот я узрела такой себя в новогоднюю ночь)) На самом деле была в некотором шоке, увидев такую раздутость на руках и животе... Вес у меня держится стабильно с лета (+1, -1 кг), все больше замечаю, что у меня худеют всякие места, но почему-то вдруг такая фигня. Вдруг — именно вдруг, именно что за пару дней до этого я не замечала ничего подобного. Весь 31 декабря проскакала... А надеваю платье и превращаюсь в жиробаса.

И пошло оно все лесом!
Нельзя дальше сюсюкаться. Ну могу я себе поуговаривать, что отеки и все такое, а толку? Двигаться и меньше есть, похоже мне не куда не уйти от своего стандарта в 800 калорий (хотя я их не считаю). Про интуитивное питание еще попалось видео, пробую — с ним у меня как раз в пределах 800-1000 калорий получается.
А еще я часто хочу есть от скуки. Точнее даже не так:
Когда действительно что-то увлекательное, то есть не хочется. А когда прилагаешь усилия, волю, перебарываешь себя (даже вот пост этот пишу), то я чуть отвлекаюсь — какая-то минута, и все, мне тянет получить что-то приятненькое, например, усладить свои вкусовые рецепторы... или просто механически пожевать.

Пока я все это отслеживала, продолжала делать упражнения и увеличивать их количество, пробовала интуитивное питание. За две недели новогодних праздников с вкусностями я похудела, -0,3 кг. Хорошо, что не набрала) Но это я себя опять утешаю, за две недели 300 гр. Кхе.


@темы: Челленджи, Женские дела, Space.cat

16:47 

Давнохотелки. Отчет 2

just do it
- Гирлянда с домиками. Ну очень хотелось завести такую, видела краем глаза, а в магазине не попадалось. Тем более у меня домики уже блин фетишем стали))) Непосредственно НГ в инет-магазине смысла не было искать, а после тем более. А тут совпало как-то с шумихой про распродажи, в общем заказала на али.

- По сути ненужный контейнер-корзинка с мелочами-гаджетами. Искусственно созданный хот-спот, в котором всегда завал и еще какая-то ерундень попадается. Вспоминала с чего мне вообще потребовалось заводить этот контейнер... Мамина идея: сложи туда все, что на столе лежит. Да не нужна мне эта хрень — черная дыра для хлама. Почти все эти вещи пользую редко, их переложила в ящик стола, а планшет будет просто лежать на стопке тетрадей-книжек.

- Разборка барахла в ящике стола. Вытащила оттуда контейнеры с материалами — далеко засунутое считается потерянным и/или делать ничего связанное с этими вещами не охота. Поэтому пока перекочевали на столик для ХМ. Лаки для ногтей катались по всей доступной площади ящика, так что теперь разложены на два разделителя. И все остальное, что трудно было доставать, путалось или мешалось — все нашло свое место, теперь такая красота ^^

- Перенастроила уведомления с сайтов.

- Выложила в магазин носочки. Блин, как же долго я решалась на этот шаг!

- Купила подвеску с трикветром. Давно ее хотела, очень давно, 9 лет висит в вишлисте — самое древнее из неисполненного там. Уже именно в таком дизайне не делают, полазила по магазинам. Нашла вариант, тоже с камушком, на етси, жду ^_^

- Поставила перископ. Ага, неожиданная давнохотелка! С двух смартов и планшета пробовала, не поддерживается приложение, а теперь на новеньком пошло. Посмотрела, потыкала... ну и чего за суета вокруг него? Хмм... что должно случится с человеком, чтобы он начал смотреть там чьи-то трансляции?

- Завела сухой шампунь и попробовала. Неоднозначные впечатления, но это явно лучше, чем с грязной головой ходить))

@темы: Челленджи

20:52 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 23

just do it
Прошли две недели с жуткой напряженкой, особенно для мышц. Восстановиться более-менее получилось быстро, я прям даже не ожидала)) Но и прогресса никакого — сила и выносливость также, достижений никаких нет. Спасибо, что не сдохло)))
Вес без изменений.
На этой неделе буду вписывать дополнительные упражнения в режим и пранаяму.
И вообще, чем больше я размышляю и наблюдаю за своим телом, тем больше убеждаюсь, что нужен режим во всем. :facepalm:

@темы: Челленджи

15:47 

Давнохотелка

just do it
Прям из головы не выходит уже пару недель))
Вдохновило это видео. Да и хочется (требуется) потихоньку свои давнохотелки закрыть, а во-вторых, хочется еще что-то замутить такое к новому году. Все-таки летний челлендж был фантастически хорош :)



Ну короче, хочу давнохотелки делать и буду ^^
Сегодня повтыкала в тудуист, да пошла учить маму смартфоном пользоваться. Вроде приобщила, тестит))

@темы: Чудеса тайм-менеджмента, Челленджи, Видео

13:35 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 22

just do it
И после фильма, и вспомнив про сушки (не я таким не займусь), решила разобраться с углеводами. Какой-то разброд и шатание, из других источников нужны. Но и к фруктам не получается приобщиться. Пока обычной еды перехватишь, то и фруктов не доходит дело))
Зато сделала обмеры, вечером уже — ну если не сделаю, то хз когда доберусь. Нашла старые записи, год назад, которые делала, по всем параметрам на 2 см больше — расту!))) Зато по весу -0,7 кг. Вчера фоткалась, подивилась, что худая стала и руки костлявыми))
На эту неделю хочу больше упражнений на силу, я же найду время, да?

@темы: Челленджи

18:32 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 21

just do it
Начну сразу с результата. Что за дела, я не понял О.о На весах было +0,9 кг. Что за отсроченный результат обалдуйства предыдущей недели?! А потом я все вспомнила. На предыдущей неделе хоть и были вредные привычки, но было много овощей-фруктов. На этой же неделе сколько раз я прикладывалась к мусорной еде? Да и ужины отличались от привычного рациона.
Отличный повод сделать выводы :)
Почти две недели, как начала пить протеин. Как раз прием вместо конфетки-брейк ;)
И случайно добрались до фильма (на фоне-то моего сложного отказа от сладостей) Сыты по горло / Fed Up — я ожидала нечто документального, фильм же сделан с неким намеком на теорию заговоров. Да, понимаю, так смотреть интереснее, я сама ожидала, что будем его цедить по 10 минут в день... Пока не попались противоречия с наукой, сужу в рамках своей компетенции)

Про задуманное на неделю: антистресс и отказ от кофеина.
От стресса ничего нового не придумала, но чаще возвращалась к старым способам. Вот про свечи снова вспомнила, и рефлексии побольше...
Кофеин втопку, завтра с мусором отправится моя понтовая шоколадка 99%. Это ад и израиль, что со мной творилось, от каждого увеличения дозы. У меня еще осталась горькая шоколадка, но сладкая... эмм)) в общем буду ее растягивать, чтобы никто новую не покупал.

На следующую неделю: сделать наконец-то обмеры, снова приобщаться к фруктам вместо сладкого.

@темы: Челленджи

18:15 

Челлендж: ЗОЖ-марафон. Часть 20

just do it
А я и не посмотрела, что тудуист сглючило и напоминалка перенеслась на следующий понедельник. В духе Бриджит Джонс можно закатить глаза и сказать, что я безнадежна. Но нельзя))

Про мисс Джонс я еще вспомнила относительно того, что я опять потянулась поесть на ночь. Однако по порядку.
Плотный обед на ДР, на следующий день гости с конфетками... и я — все, мне нужна разгрузка, Солнцу тоже, а по календарю вскоре экадаши. Вовремя! Вечер накануне, среду и половину четверга мы на овощах-фруктах. Частично прям облегчение, а частично есть хочется. Но голод быстро уходит от тонны свалившихся дел, когда уже забываешь кто ты))
И тут наступает оно... к вечеру организм просит еды и помиловать.
Вот я начинаю подъедать какие-то несусветно калорийные вкусняшки, но понемногу (мягкий сыр, печеньки, ритер и что-то еще было в этом списке извращений). Забегая вперед периода отчета, я почувствовала, что становлюсь рыхлой. Вчера вообще чувствовала себя жиробасом. Только на весах 0 кг за неделю.
Протеин начала пить, с ним полегче (надеюсь, что не плацебо))).
Упражнения все те же самые, без добавлений новых. По силе прогресса не вижу.
Упражнения на растяжку — половина пути сгибания колена пройдена. Но все еще больно так, что к шестому сгибанию, мне уже вообще ничего не хочется.

На следующую, т.е. эту неделю, мне нужно найти антистресс для ближайшего месяца-два.
Снова тотально отказаться от кофеина в любом виде.
И просто не дать сдохнуть мышцам)))

@темы: Челленджи

Солнечный свет

главная