Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Здоровье (список заголовков)
15:50 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Всю неделю тренировки с гантелями на 1,5 кг, хорошо идут (на этой неделе уже начала 2 кг). Вечерние упражнения только пытаюсь добавить, один раз всего сделали. Остальные упражнения все делаю.
Начали с Солнцем принимать омегу3, кальций-магний с витаминами B и C, витамин D3.
Практический регулярно пила протеин.
5 дней из 7 у меня снова жор «углей мне побольше»...
Результат недели +0,7 кг.
Почти уже восстановилась, но ощущаю себя большей тетей.

*эт я не грустная по этому поводу, это из недавных фоток с моим обычным лицом просто*


@темы: Фото, Здоровье, Space.cat

16:14 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
Ой, на прошлой неделе я сражалась с гриппом, подхватывали по очереди всей семьей. Солнц оказалась с самым крепким иммунитетом)) Лечились ингавирином, очень хорошо помогал, температура выше 37,4 не поднималась, все обошлось жутким насморком, без перетекания в бронхит. И соответственно я отложила все тренировки, пока все действительно не пройдет.
Отвалялась, расслабилась, ела чего хотела и когда, и даже на ночь, и даже мед на ночь О.о
К окончанию больной недели, мне казалось, что набрала 3,5 кг. Нет, всего 0,5 — стандартное мое качание.
Уже в конце недели я изнемогала, так хотелось вернуться к упражнениям, что-то легенькое делала стопами-лапками. Понемногу возвращаюсь к своему обычному объему. Вернулась к гантелькам, спина-ребро уже тоже позволяют. Хотя была у невролога, она поругалась, что нужно было сразу обращаться к хирургу, вдруг там травма, но ибо уже третья неделя идет, то само все и прошло %)) Осторожность моя осталась, все равно теперь так и буду учится двигаться плавно, без рывков.

@темы: Здоровье, Челленджи

16:58 

ЗОЖ-марафон. Прошлая неделя

just do it
...да и позапрошлая тоже.
Все какбы тихо-мирно шло, кучи упражнений, питание с низким количеством углеводов. И потом я сорвала спину, а через пару дней снова в том же месте. Как корректнее это назвать не знаю, у меня такого раньше не было. В наклоне с нагрузкой двинулась и что-то хрустнуло, а потом начало ныть. При втором случае не просто ныть, а ощущался спазм в нижних ребрах, будто там подхватывает и сдавливает. Двигаться и глубоко вдыхать, кашлять было больно =_=
В общем я отодвинула все занятия, днем ложусь поваляться, расслабить спину, поделать дыхательную гимнастику, мажусь какой-то фигней противоспалительной, двигаюсь очень плавно. Деградирую и восстанавливаюсь. Помогает постепенно, не больно дышать, нет ощущения подхвата ребер, не ноет постоянно... Невролога уже жду неделю, чтобы получить внятную консультацию и лечение.
Грусть-печаль, мне теперь походу постоянно нужно будет учитывать особенности своего позвоночника для упражнений.
А в питании вторая неделя пошла, как в основном на ужин ем сырой овощ: морковка, капузда... Хорошо идет, приятно))
Вес -0,1 кг. А все-таки порадовалась, что за прошлый год мне не удалось похудеть даже за активное лето до такого веса.

@темы: Челленджи, Здоровье

18:18 

Свадебные дела и миграционные

just do it
Чудо случилось! Самый важный документ для брони даты и заявления Солнц сегодня раздобыл. Сложность заключалась в получении справки о составе семьи в России для гражданина Украины. Сам работник загса не был в курсе какие справки и откуда принимают, мол, у нотариуса в Украине надо брать: хоть самому езжать туда, а может через доверенных лиц получится... Поэтому поводу у меня и настроения не было тут чего-то писать, ощущение, что медным тазом все планы накроются. Ну а в инете нашли, что украинцы такую справку могут получить у нотариуса в любой стране, где существует система нотариата. За один визит вопрос решается, без запросов, без волокиты, просто со слов (в соответствии с украинскими правилами). Оее! Там даже бронь еще не открылась на нужную нам дату))

Солнц еще занимается вопросом получения патента на работу, придется ему метнуться в Казахстан, чтобы получить миграционный талон свежий. Поездка займет почти сутки — ночь в Актобе, день в Оренбург... А я уже скучаю))

А я что-то неудачно двинулась, мне защемило в спине. Сегодня так вообще пришлось лечь полежать от жуткого ощущения, будто два коротких ребра подхватывает, похоже на мышечный спазм. Ну да я все равно собиралась в ближайшее время к неврологу и кровь сдать.

Рассаду сажаем во всю, сегодня Солнц собирается сделать для нее полочки, а то уже ставить некуда. Про это я скоро подробнее напишу )

@темы: Справочная информация, Наша семья, Здоровье

10:58 

Случайности и первая помощь

just do it
Солнц меня спас сегодня. Пока на работу собирался, я решила хапнуть две таблетки лизина (герпес намечался), одна норм пошла, а вторая застряла и запить уже почти нечем было, а потом спазмы и чувствую, что нормально вдохнуть не могу, таблетка уже на подходе в трахею. Мама подбежала, смогла прохрипеть ей, что таблеткой подавилась. Она сдавила грудь и еще хуже стало. Солнц как раз тоже подбежал, чуть наклонил и подхватил за живот - и таблетка сразу выпала. Хорошо, что не успел уйти))
Мораль: знайте правила первой помощи.

Меня удивляют действия мамы, человеку 54, знаний дофига жизненных, судя по самомнению супергеройскому первую помощь в состоянии оказать, даже если не знает, то в фильмах такие ситуации тоже показывают.
Мои действия тоже странные, автоматизм самосохранения затуманился: зачем я потянулась за второй таблеткой при неполном стакане, а вместо попытки выплюнуть, старания заглотить.
Щас опять пойду подумаю, и подкорректирую жизненный курс))

@темы: Личное, Здоровье, Бди!

16:58 

Реабилитация

just do it
Ммм... Все чаще и чаще приходит мысль, что мне пора создать специальный тег и писать на тему реабилитации. Только не просто людей с ограниченными возможностями, а конкретно по СМА.
Ибо в формате ЗОЖ-челленджа это как-то странно такое писать. Понимаю, что вряд ли тут понадобится кому-то, ну все-таки, вдруг кто-то нагуглит нужное) Поделиться и рассказать есть что, свои открытия тоже возникают :)

@темы: Здоровье, Помощь зала

08:20 

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

just do it
Не знаю, когда это мне может пригодится... сохраню, чтоб черновики не съели))

Пишет lince.:



Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение упражнений в комплексе.

вводный комментарий

- первое упражнение

- второе упражнение

- третье упражнение

- четвертое упражнение

- пятое упражнение

еще комментарий

(найдено в сети)

URL записи

@темы: Здоровье, Упражнялки

16:47 

Почему сыр?

just do it
Я обчиталась всякого про витамин D, который также является слабым местом у веганов и сыроедов, наряду с B12. Ведь я не только из пищи его мало получаю, да еще и на солнце почти не бываю. В общем решила отползти чуток от принципов для здоровья и включить в рацион сыр и другую жирную молочку. С сыром однако засада в виде сычужного фермента из желудков (это даже читать противно), так что ищем на этикетках микробиологический сычужный фермент. Очень мило, но сыр с таким ферментом делает бренд Кошкинский ^_^
Однако сыр весьма тяжело воспринимается организмом, если не в малой дозе — начинается такая вялость, будто волю теряешь что-то делать %) После масла и мороженного я такого не замечала, правда оно было в малом размере. Так, что я получаюсь вегетарианкой с придирчивыми вкусами (типа: молоко фу, яйца не хочу, мех-кожа нэээт!).
К зимнему периоду буду подбирать добавки.

Насчет горла, я убедилась, что это все-таки соматика. А соматика, как вид аутоагрессии — это весьма интересно)) Может еще чего занимательного раскручу в себе :)

Насчет эпи пока грусть-печаль, мне назначают комбинированную терапию. Этого мне в принципе не хотелось, но до кучи сдвигает срок возможной планируемой беременности (не то, чтобы мы собирались вскоре) и создаст некоторые сложности. С точки зрения образа жизни тоже интересные моменты обнаружила после стольких-то лет))) что суета, усталость и раздрай с режимом дня — как-то не айс для меня :)

Хочу сюда картинку повеселее все-таки))


@темы: Здоровье, Картинки

16:57 

Про больницу и разные мысли

just do it
Месяц уж прошел, типа пора бы записать))
На праздники 12-13 июня у нас были огромные планы. С утра поехали за город кучу километров, побывали на кладбище, поехали на дачу ремонт делать... и там меня начало накрывать, да обычные эпи-приступы, даже сначала значения не придали. Как мы ехали домой, что было вечером и с утра следующего дня я просто не помню — за сутки было 14 приступов. Второй раз такая серия за всю историю, ну и вызвали скорую. Фельдшер такая милая тетенька оказалась, еще ругалась, шутила и отправила в больницу.
Там до кучи у меня появились симптомы инсульта в виде онемелости и жуткой слабости в левой части тела, будто оно утекать стало (потом невролог пояснила, что бывает такое от кучи эпи-приступов). Мысли еще такие: ну капец, теперь еще и с этим воевать. Сразу же прошла обследование — все норм, типа показалось. Несколько часов после старалась расшевелить ногу-руку-лицо и слабость стала постепенно проходить.
Меня оставили там на неделю, мол, надо понаблюдать и полечить — нагрузка на мозг и тело идет большая, надо восстанавливаться. Положили меня в понедельник, а рассчитывала, что в пятницу отпустят. Нет, держали до следующего понедельника. Хотя я бы не сказала, что особо лечили, даже толкового курса лечения не дали (4 капельницы, 2 укола витаминок, по 5 таблеток), я до сих пор дома допиваю начатый там курс)))
А вот что самое забавное из этой истории. Мне вообще показалось, что я впервые толком почувствовала близость смерти и какая она. Было два ярких ощущения: 1) вот я есть и вот ничего — пустота, как файл стерли в системе, 2) ощущение, которое можно назвать «мы все разлетаемся в разные стороны, как вселенные разлетаются в бесконечности».
Второе ощущение кайфовое и безмерно одинокое, но в нем свой вкус и своя мудрость. Но со временем оно начало стираться, и сейчас я уже практически не ощущаю его... Оно давало покой, чувство неизбежности и принятия.
Ну, а в первом ощущении было что-то похожее на страх смерти. Тогда, при подозрении на инсульт, у меня первые мысли, которые появились: «может это все, а я же ничего толком не успела сказать людям», а уж потом про маму, любимого и других близких, которым будет плохо, когда умру. А потом уже возникло яркое ощущение, что не будет после ничего. Умрет мозг — умру я. Какая еще жизнь после жизни, какая реинкарнация, если мы не помни ничего о прошлой жизни? Какбы смысла нет, если ты биологическая единица)) В общем потом пошли размышления уже без всякой романтики, которая лет в двадцать была.
Да-да-да, я не знаю ничего толком об этом. Только догадки. Научные подтверждения и толковые исследования вообще есть?)) Ну да, теперь мне хочется узнать о смерти больше, однако за месяц мне не захотелось ничего исследовать и читать. Посмотрим дальше)
В больнице много читала, но еще больше общалась. Все соседки по палате оказались чудесными: и какие были, и какие вселялись новенькие. В общем у нас такая дружная бабская компания была, еще любили чаевничать с вкусняшками. Последние дня три там практически отказывалась пировать, просто чувствовался перебор. Домой вернулась и совсем отрезало желание есть мусорную еду с пустыми калориями )) Спасибо, девчонкам %) Ну и прокачивала навык социальных взаимодействий, ибо самостоятельно одной мне там невозможно, постоянно что-то приходилось придумывать и выкручиваться :)

@темы: Здоровье, Личное

17:39 

Уффф...

just do it
Ребятки, я дома! Вот уж действительно могу написать «яниумирала» :-D Столько впечатлений, блин... Но обо всем потом, сейчас мысли в кучку надо собрать. Провела 8 дней в больнице, сейчас так непривычно дома, что даже не знаю куда податься )))

@темы: Здоровье, Личное

15:31 

Девятый заказ с iHerb.com

just do it
Заказ получила в начале апреля, в основном были добавки. Мнение практически сформировалось, пора писать отзывы))



Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)
После вот этого поста mrra.diary.ru/p208265822.htm мне захотелось добавить лецитин для поддержания функций мозга и печени. Почитала описания и теорию из отзывов, показала Антону — он тоже захотел попить его. Вообще решила, что для всего семейства будет полезной такая добавка. Старшее поколение отказалось употреблять его (папе плевать абсолютно на здоровье, у мамы привычка к добавлению этой добавки не сформировалась), а мы добавляем по ложке в тарелку с ужином.
Банка крупная, надежная упаковка, гранулы лецитина немного твердые, но тают во рту. Мне очень нравится их вкус, они немного жирные, причем есть какой-то особый тонкий привкус, похожий на ореховый. Хотя многие утверждают, что не чувствуют вкуса, а запаха нет. Хранить банку нужно в холодильнике, иначе в тепле прогоркнет. Увеличивать дозу добавки рекомендуют постепенно, чтобы организм привык, дополнительная доза жира все-таки.
Мы все еще пьем его, прошло примерно два месяца, немного рано говорить о результатах. По субъективному впечатлению стало лучше: соображалка работает, память лучше, сосредотачиваться легче, спокойнее, сон лучше. То, что я какбы ожидала )) Тесты вон хорошо прошла %)
Та самая цитата из отзывов




Chocolove, Темный шоколад с миндалем и морской солью, 3,2 унции (90 г)
Безумно вкусный шоколад, обожаю его! Наверное вкуснее я даже и не пробовала)) Жаль в летнее время его не доставляют: с 15 июня по 30 сентября, потому что он может растаять или испортиться во время транспортировки.


Плюс еще 3 товара-добавки и код для скидки

@темы: Здоровье, Покупки

14:12 

Овуляшкой стать не хотите? :)

just do it
Вчера мне сказали новость, которую я никак не ожидала. Пообщалась с неврологом-эпилептологом — мне разрешили беременеть хоть через 3 месяца, в идеале через год. Разрешили врачи, Карл! Ппц... я думала, что это право мне придется выгрызать у врачей.
В общем по порядку. Чуть больше месяца назад я обратилась к эпилептологу, чтобы подкорректировать лечение и пожаловалась на депрессивность, которую связывала с приемом препарата. Общалась с психологом, прошла тесты. Про депрессивность сказали, что все фигня — это я себе чота придумываю, и увеличил дозу препарата. В общем все в курсе:



Вот вчера повторное посещение, консультация с неврологом-эпилептологом, беседа с психологом, результаты тестов. По тестам память нормальная (?!) и никаких других отклонений нет. Да... Люблю с психологами общаться — с кем еще столько можно говорить о себе, да еще и умничать ))) Затронули тему беременности и понеслось... Оба врача рассказали, что можно, как снизить риски, в общем оке и дали добро. Радость от новости у меня сменил страх — да я раньше, чем через лет пять даже не думала эту тему думать)) не казалось возможным, и в любом случае пока не до этого. И стать мамашкой-овуляшкой опасаюсь, насмотрелась на всяких в интернетах))

@темы: Здоровье, Мяукартята

08:26 

Как быстро уснуть

just do it
Быстро засыпать для меня нонсенс, поражаюсь способности людей «только до подушки»... Вспомнила про поиск блоков в теле. Мысленным взором просканировать тело и расслабить, расплавить блоки.
Поразительно быстро стала засыпать %)

@темы: Здоровье

13:03 

Схемы для конкретных отделов мозга

just do it
Оригинал взят у avosurt в Кое-что о мозге - 3. Схемы для конкретных отделов мозга...

Как я писала - путей воздействия на мозг у нас всего два: физические упражнения и различные психотехники. Или же - диета и "волшебные таблеточки".

В прошлом посте было рассказано в целом - из-за нехватки каких нейромедиаторов бывают проблемы в разных отделах мозга... А этом я дам конкретные схемы приема и опишу нюансы, которые не всегда пишут на упаковке:)

читать дальше

@темы: Бди!, Здоровье, Справочная информация, Статьи

12:54 

Кое-что о мозге и Нейротрансмиттеры

just do it
Мне понравились эти три поста автора (тут два, третий будет следом), поэтому тащу все без сокращений. Сначала я хотела сильно обрезать первую часть, оставив только некую последнюю часть поста, но потом решила сохранить все...

Оригинал взят у avosurt в Витаминожизнь. Кое-что о мозге часть 1.

Каждое мгновение нашей жизни - связано с тем как функционирует наш мозг. Мозг участвует во всем, что вы делаете, в каждом решении, в каждом кусочке пищи, в каждой выкуренной сигарете, каждой тревожной мысли... Что вы думаете, чувствуете, едите, делаете и даже то, как вы занимаетесь сексом.

Утром за завтраком именно мозг выбирает, доедите ли вы оставшуюся с вечера пиццу или съедите нежирный йогурт с фруктами. Именно мозг решает, будет у вас стройная и подтянутая талия, свежая кожа, проснетесь ли вы отдохнувшим или утомленным. Желая изменить тело, в первую очередь нужно изменить мозг.

Когда активность мозга оптимальна, вы с большей вероятностью будете придерживаться здоровой диеты, ходить на тренировки и вести правильный образ жизни. Мозг определяет, соберетесь ли вы погулять на улицу или останетесь за компьютером... И что Вы будете делать за компьютером - тоже решает мозг.

Мой мозг сказал, что этот пост нужно дописать именно сегодня:) Усидчивость - не самое сильное мое качество, но я умею себя контролировать благодаря некоторым витаминам и нейротрансмиттерам, а так же действиям по коррекции поведения, о которых я сегодня

читать дальше


Оригинал взят у avosurt в Кое-что о мозге. 2. Нейротрансмиттеры.

В прошлом посте был дан тест на здоровье мозга и во втором я обещала дать список "витаминов для мозга".
Но в начале все же нужно пояснить - чего именно нам не хватает в том или ином случае. По-сути все проблемы связаны с недостатком или избытком каких-то нейротрансмиттеров. Вот о них я и хочу поговорить для начала...

читать дальше

@темы: Статьи, Справочная информация, Здоровье, Бди!

11:12 

miumau феерично про осознанный подход к еде))

just do it
*** Конечно я слежу за фигурой! Но стоит от нее отвлечься на минутку, как она уже что-то жрет!"***

Меня тут спрашивают, и для рубрики "вопрос-ответ" лежат пять почти одинаковых писем. Вопрос примерно такой:

"Вот, я хочу похудеть, имею лишний вес в том числе из-за того, что просто регулярно подхожу к холодильнику, и что-то ем, хотя могла бы этого лишнего уже не есть. Это не от голода, и не от нервов, а скорее от скуки. Ну и потому, что холодильник полон вкусных вещей. И когда что-то лежит - появляется желание это съесть. И не советуйте мне ничего не покупать, и жить с пустым холодильником: у меня семья, для мужа и детей лежит еда, закупаемся на неделю. еды лежит много. И вот часто начинаю что-то есть, и уже положив в рот самый первый кусок, я начинаю жалеть. что сделала это. Думаю - ну вот зачем! Уже на самом деле сытая! Ну да, вкусно. Но потом ведь пожалею. Вот так и нажираются лишние кг. Т.е. ем. и уже жалею. Потом позже тоже жалею. Потом все равно опять ем. Потом думаю, что я уже пять лишних вещей съела - уже не имеет значения шестая и восьмая. Ну и так вто я не похудею никогда.

Как избавиться от этого "жрательного рефлекса"?


И к этому все еще добавляют вопрос, как я живу, занимаясь фудшерингом. У меня полный холодильник вкусной еды. от тортиков до йогуртов. Бери хоть 20 штук, и "если не съесть - оно пропадет". Как не разожраться до 100 кг при таком холодильнике?

***

Попробую тут написать пару мыслей. Хотя я рискую выступить Капитаном Очевидность, и конечно никакого волшебного рецепта я не знаю.

- Все диеты, считания калорий и.т.д. в конечном результате упираются в простую логику и математику. Чтобы похудеть, надо больше тратить, чем есть. Чтобы посчитать это дело. существует миллион формул и калькуляторов в миллионе сообществ. Но в какой-то момент каждый находит свой лимит, и он знает, что вот, есть, предположим, столько-то калорий в сутки. Если буду есть больше - буду поправляться. У спортивных занятий тоже есть свой лимит. Например, чтобы "отбегать" 400 калорий на беговой дорожке, нужно минут сорок. А чтобы те же 400 съесть - минуты три. Соотвественно после определенного числа съетых плюшек мы упираемся в лимит: даже если бы мы все свободное время между их едением бегали мы бы их не успели отбегать за сутки, Да и кто может 8 часов в день бегать. Соответственно смотрим на лишнюю плюшки, и понимаем, что это то самое, которое войдет и не выйдет, и это - наше осознанное решение. Положить лишнюю плюшку в живот, или нет, если положишь - фиг потом потратишь. Если нет - то и проблемы нет.

Вот к этой логике и надо обращаться, когда что-то в нас прикидывается дурачком, и идет к холодильнику.

- Вообще, я как-то щзапомнила (еще давно) как мы с подругой шли по магазину Лафайет, и увидели тортики. Я спонтанно сказала: "Может купим тортик?" А она ответила: "Ой, нет. Если я его куплю, я его съем. А если не куплю - то и не съем. Так зачем вот это в дом тащить, с тем, чтобы потом таки съесть. если можно всего этого не делать, и всей этой проблемы не иметь?"

Об этой логике я вспоминаю часто. когда думаю, не купить ли что-нибудь. Надо ли мне это тащить в дом? Ведь если притащишь - придется и есть потом? То же самое с приготовлением - приготовишь торт - и потом будешь его есть. А не приготовишь - не будешь.

Что до еды из фудшеринга - допустим, ее уже принесли в дом. Все равно мы являемся счастливыми обладателями свободной воли. И вто стоим мы возле холодильника, и обдумываем, не положить ли очередной кусок из этого холодильника себе в животик. :-) И вот стоит только представить себе, что пока оно там, на полке - оно живет себе там, никого не трогает, проблем не создает, а как только оно будет съедено, оно весело встроится в цепочку проблем вокруг диеты. Оно будет внесено в пищевой дневник. Отожрет кусок калорий, жиров, белков и углеводов от дневного рациона. Если будет лишним, то превратится в мысль "а хорошо бы побегать лишних полчаса". А если лишний, и побегать будет лень - то переместится в какое-нибудь уютное место на боках. (Или если кто на диете по медицинским показаниям, то превратится в час боли в животе, или еще что-нибудь неприятное.)

Вот и спрашивается - оно нам надо?
Я этот вопрос периодически задаю себе у холодильника.
Помогает.

- Еще можно задавать себе другие вопросы, там же, у холодильника. Например: "Зачем и почему я сюда пришла?"
Часто мой ответ звучит: "Потому что меня аккуратно привели сюда кошки". Ну так вот кошкам и дам. (Или не дам, т.к. оборзели и треснут.) Значит как пришли все вместе к холодильнику, так дружно от него и уйдем.

То же самое - если я к холодильнику пришла от скуки. Это не повод, что-то из него брать и есть. Вот стало скучно, встала, пости на автопилоте дошла до холодильника. Наверное потому, что он - самое развлекательное место в доме, кроме рабочего стола и постели. Ну от рабочего стола мне уйти хотелось, а в постель пока не положено.
Ну и вот: пришла от скуки, поздоровалась с холодильником, можно дальше идти, не унеся из него ничего. Рассмотреть и закрыть. Можно еще помыть его, если скучно.

Кстати, иногда ответ прост: на самом деле пришла к холодильнику, потому что какое-то чувство было в животе или в теле. Но есть я не хочу. Очень вероятно, что на самом деле хочу пить! Голод часто путают с жаждой. Можно попить, вероятнее всего на этом тема и закроется.

- И вот кстати - люди пишут, что "не успел и начать есть, как понимают, что есть-то не хотели! На самом деле еда уже воо-т тут стоит, и вообще, не надо было этот йогурт жрать. Едят и жалеют.
Так вот - если у вас такое началось - бросьте этот йогурт и суньте обратно в холодильник. Ничего с ним не будет, вот прямо открытый. И надкусанный сендвич - туда же. Когда появится настоящий голод (через полдня) можно к нему вернуться и доесть - еда подождет. Кто сказал, что открытый начатый йогурт надо доедать до конца? Вы еде ничего не должны!

***

Вообще, вся эта "духовная практика" состоит в том, чтобы различать, когда наше тело просит еды, потому что голодное, а когда мы что-то в себа запихиваем по любым другим причинам, которые к еде не относятся. Каждый раз, когда мы едим, чтобы снять стресс, отвлечься, получить удовольствие и.т.д. - можно вспомнить, что все это можно сделать и другим способом. Расслабиться, развлечь себя и.т.д. можно и иначе. И другие способы - лучше, т.к. они не принесут дополнительных забот. Ну и вот - принимать решение умом, и еду лишний раз в рот не класть. Если на это нет веской причины.

miumau.livejournal.com/2073245.html

***
UPD: Тащу не без доли иронии :)

@темы: Здоровье, Цитаты

15:02 

Почему мы не сыроеды?

just do it
Прошел практически год, как мы перестали сыроедить (итого примерно 3-4 года опыта сыроедения). Я упоминала про смену питания как-то, но про причины только собиралась написать пост, и вот наконец-то пишу)) Стала задумываться о включении термообработаной пищи (овощей, веганских супов, каш и бобовых) прошлой осенью, когда сезонные овощи-фрукты подошли к концу, проростки воспринимались организмом, как что-то не естественное, орехи были тяжеловаты. Но самое главное, меня не устраивал ассортимент овощей-фруктов в магазинах - безвкусное, платиково-поролоновое нечто. Хотя предыдущие зимы эта супермаркетная еда не воспринималась настолько ужасной на вкус (а может быть она была немного другой?). Плюс начался кризис, цены начали расти и совершенно не соответствовали качеству этой еды.
И в этот момент пошла пачками информация от Доброздравина - которая и стала последним гвоздем в крышке сомнений %) Да, его я давным давно уже не читала и не слушала на тот момент, т.к. он слишком много воспевал сыроедение и не особо распространялся об особенностях. И вдруг сюрпризом от него, что все-таки особенности есть - есть сложности, которые нужно учитывать. Таки тогда не только он, но и некоторые другие сыроеды говорили о разумном сыроедении на органическом земледелии, о невозможности нормально питаться в городе на супермаркетной еде. Да, всё это не новости и понятное дело, но только об этом заговорилось настолько усиленно%)
У меня других сложностей, кроме неудовлетворенности качеством еды не было. Поделилась информацией с Любимым, обсудили массу сомнений, и решили сойти с дистанции, не дожидаясь возникновения каких-то проблем со здоровьем. Решили сменить тип питания, как временную меру, пока не изменятся условия, пока мы сможем быть более уверенными в качестве продуктов. Сходили постепенно, включая понемногу каши, бобовые.
И тут уже начались свои особенности... На сыроедении я избавилась от многих проблем со здоровьем, и эти проблемы начали возвращаться. Всё как по нотам - в первую же неделю кожу лица обсыпало противными пузырьковыми высыпаниями (сначала решила, что это от стресса, но нет это была, как реакция на определенную еду). У меня болела голова, иногда начинал болеть желудок, случалась изжога, стала чувствовать нытье поджелудочной, печени, да и одно из самых неприятных - стали болезненными месячные, иногда приходя вместе с ПМС. Про эту болезненность я и думать давно забыла, сначала даже не поняла, что это %) Сейчас все как-то устаканилось, организм более-менеее адаптировался, уже нет такой реакции и болей. У любимого период адаптации был мягче, да и я как-то более внимательна к своему самочувствию.
Что я чувствую в результате? Неудовлетворенность. Такая же неудовлетворенность, как при поедании бледнющего пластмассового помидора из магазина или ватного кабачка. Только это не неудовлетворенность языка и желудка, а неудовлетворенность в голове, будто идешь неверным путем, но и другого пути пока не представляю. Всё это немного грустно, мне хотелось бы назад, но на более качественные продукты - это реально было идеальное время по питанию и самочувствию :)

@темы: Здоровье, Ближе к природе

15:15 

Не надо напрягаться :)

just do it
Никогда этого не знала, скорее догадывалась (когда замечала, как люди пыжатся над чем-то мелким) — и просто интуитивно не напрягала зрение. Хотя от подруги с плохим зрением слышала про Бейтса, еще вроде бы Жданов про него говорил. Так мне самой всегда казалось, что напрягать зрение — это противоестественно. С детства чхать хотела на все запреты насчет зрения — читала лежа, читала при недостаточном освещении, занималась различным хендмейдом в любых условиях, много времени у телевизора, за играми в приставку, потом комп, кучу времени за компом и с вязанием и теперь уже читаю лежа с планшета. Прям расхвасталась своими запретными действия)))
Но я просто не напрягаю зрение, мой принцип — все что вижу, то мое. К чему пришла: мне почти 32, в прошлом году проверила зрение — без изменений. В этом году мне лень проходить обследование, пойду по весне.
Упражнения для глаз делала иногда для профилактики или когда чувствовала, кто все-таки устала. Однако два года назад у меня был провал — нужную одну из строчек в табличке я не рассмотрела, врач махнул «возрастные изменения — ерунда». Я подумала «нифига», поделала упражнения, через год прошла обследования — я видела все, что нужно видеть.

Пишет lince.:

зрение по Бейтсу
"Согласно теории Уильяма Горацио Бейтса, зрение ухудшается из-за привычки напрягать глаза при смотрении. С помощью специальных упражнений, расслабляющих глазные мышцы и психику, можно улучшить зрение (вплоть до 100%). В этом видео продемонстрированы несколько упражнений из системы Бейтса:"

www.youtube.com/watch?v=wk32jdPdI7s - собсно, ролик с описанием основных упражнений

www.lib.ru/NTL/MED/ZRENIE/bejts0.txt_with-big-p... - книга с описанием идеи и множества упражнений (общих и специальных, для конкретных нарушений)

Несколько лет назад, когда много работала за компом, делала некоторые из этих упражнений. Мне помогало.
Теперь вот понадобилось найти, чтобы поделиться. Сохраняю тут. Вдруг снова понадобится.


URL записи

ЗЫ. Имеются противопоказания для упражнений.

@темы: Здоровье, Ближе к природе, Ссылки, Упражнялки

08:54 

Бодибилдер с ДЦП

just do it
Мне кажется, это вообще за гранью реальности. Я встречала ДЦПшников и наслышана об особенностях их лечения. Спастика (характерные судорожные движения) облегчается расслаблением, массажем, препаратами. А тут такой аццкий кач %)


@темы: Видео, Здоровье

14:14 

Удовольствие или нервы?

just do it
Я уже писала про свои кофеиновые эксперименты, хочу продолжить )
Блаженство стоит дороже, чем кажется...

Кофеин ни в каком виде не употребляла с 2009 г., в прошлом году у меня было что-то типа отклонения в пищевом поведении (срывом не назову, т.к. тяги за этот период не испытывала). Поедала какие-то шоколадки, которые в детстве охота было попробовать. Было вкусно и офигенно. Но мне сразу заметилась разница в ощущениях...

Ощущения были такие, будто я съела какой-то бодрящий наркотик (хотя наркотики я не пробовала)). Через какое-то время после приема начинается... будто мысли разгоняются, накрывает эйфорией, по нарастающей хочется что-то делать, говорить, творить, чуть ли не по потолку бегать! В голове взрыв идей, причем каждая еще начинает жить своей жизнью и раскручиваться, мозг успевает обрабатывать больше информации. Спать не хочется, спать просто невозможно. Состояние похоже на показанное в фильме «Области тьмы», но конечно не настолько аж %)
По началу мне это понравилось, было круто, хотя толку не так уж и много. Т.к. сосредоточится при таком возбуждении трудно. Даже шутила — уснуть долго не могла, аж книжку в уме написала, но на утро все забыла. Через какое-то количество раз я заметила, что действует слабо — бодрило, спать не хотелось, но в целом действие было не настолько сильным, как по началу. Нужно было повышать дозу))) И действительно, если я употребляла больше кофеина (больше шоколада, или как обычно, но горького с высоким процентом кофеина) — опять появлялся эффект взрыва мозга, беганье по потолку.

По первому впечатлению кажется неплохо: эйфорический бодричок, не хочется спать ночью, в голове взрыв идей. Но тут появляется обратная сторона монеты — расшатанная нервная система. Период, когда я раскачала лодку с кофеином, был нервным и тревожным. Все было, как обычно — все хорошо, вне привязки к женскими дням, было солнечно, тепло, много всего интересного, без стрессов и никаких предпосылок к депрессии. И немного во время и месяца 2-3 после кофеинового эксперимента у меня были: тревога, беспокойство, на ровном месте было желание расплакаться, нервозность, панические атаки, как при ВСД.
Одно благо — зависимости и ломок нет)) Если мне сейчас хочется чего-то сладкое, можно вполне себе съесть что-то другое с углеводами.

Для себя сделала такие выводы: не есть такие непотребства, а также проще относиться к людям. Мне стало понятнее почему многие люди такие нервные, тревожные, негативные, безвольные, желающие страдать. Как-то снисходительнее стала, ведь сейчас почти все живут на кофеине, единицы из них прорываются сквозь пелену и повышают осознанность, полностью контролируя и управляя собой. Даже не представляю каких это усилий им стоит... и не представляю какие высоты были бы им подвластны, не тратя ресурс на кофеин %)
Ну я лучше, как обычно... короткой, прямой и легкой дорогой со здоровыми нервами :)

@темы: Здоровье, Ближе к природе

Солнечный свет

главная